¡¡¡¡Comenzamos el curso!!!!
Y, evidentemente, tenemos que empezar con el calentamiento. Ya que tenemos que calentar antes de realizar un ejercicio físico, tendremos que saber cómo se hace antes de empezar con los deportes.
¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.
ORDENADOS
No podemos realizarlo de cualquier manera, tenemos que seguir un orden determinado que es el siguiente:
GRADUADOS
Comienza con ejercicios suaves (carrera continua, estiramientos) y se va aumentando la intensidad para terminar con ejercicios de intensidad parecida a los que vas a realizar. Cuanta más intensa sea la actividad, más fuerte deberá ser el calentamiento.
- Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
- Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.
- Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
- Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.
En este cuadro encontramos un resumen del calentamiento:
Además podéis ver los siguientes vídeos y enlaces:
Hola Rai. Muy interesante y entretenido el vídeo, pero la página no me va. ¿Esto nos lo estudiamos, no? Gracias :)
ResponderEliminarHola Alberto, gracias. Esto es lo mismo que hemos trabajado en clase y lo mismo que aparece en el libro, simplemente lo he ampliado un poco y he añadido un par de vídeos y enlaces que sirven de apoyo.
ResponderEliminarHola Rai. En el examen vas a preguntar tipos de estiramientos, de movilidad articular y todo eso? Y lo de la imagen de ordenados nos lo aprendemos todo? Gracias :)
ResponderEliminarHola Alberto.
EliminarEn el examen solamente entran los contenidos referidos al calentamiento.
Se puede preguntar qué es la movilidad articular y los estiramientos, cómo se hacen, qué ejercicios se pueden hacer en cada fase...
Lo de la imagen de "ORDENADOS" corresponde al orden de los ejercicios o a las fases del calentamiento
un saludo
Lo del recuadro gris (las partes del calentamiento) nos lo debemos de saber entero?
EliminarHola Alberto.
EliminarEn el cuadro gris aparecen las diferentes fases del calentamiento y la explicación de cada una de ellas.
Si que entra en el examen
Un saludo